こんにちは。
「ホンマでっか!?TV」に養生ダイエット評論家として出演するEllyさん。
さすが、スタイル抜群で肌もつやつや、とてもおきれいな方です。
そんなEllyさんですが、検索してみると養生ダイエットが痩せないという噂があるようです。
大人気のダイエットコンサルタントなのに！？
気になったので、実際どうなのかを調べてみました。
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Ellyさんの「養生ダイエット」とは？
養生ダイエットとは、一言で表すと
と言えそうです。
ダイエットというと
というように、ものすごく努力して我慢して頑張ってというイメージですが、それってずっと続けられませんよね。
しかも、ある程度痩せたからと元の食生活に戻ったりすると、あっという間にリバウンド。
養生ダイエットはそういうストイックで続けにくい方法ではなく、効率的で無理なく続けられるダイエット方法なのだそうです
具体的には、東洋医学を基にした体の体質診断をします。
- 体力不足タイプ
- ストレス太りタイプ
- 血液ドロドロ太りタイプ
- 水太りタイプ
※ こちらはYouTubeで紹介されている体質で、有料の講座ではもう少し細かく分かれているようです
タイプ別に、OKダイエット・NGダイエットや控える食材・おすすめ食材があるようです。
また、基本となる「養生3原則」があります。
- 夜から朝、12時間食べないようにして胃腸を休ませる「12時間断食」
- 週2日は肉類をとらない「2日間ペスカタリアン（植物性食品や魚介類を食べ、肉・卵・乳製品を食べないベジタリアン）」
- 玄米や雑穀など「外皮」がついた炭水化物を食べる「全粒穀物食」
食生活に「ハレの日（楽しむ日）」と「ケの日（日常の日）」を設定し、「ハレの日」は好きなものを思いきり楽しむ日で週に2回程度、「ケの日」は体の機能回復食の日で週に4～5日程度だそうです。
「ハレの日」は、外食してもいいそうですよ。
我慢だけだとどこかで息切れして、続けられないもんね。
ただ、ちょっと衝撃的だったのは、Ellyさんは通常朝食に具なしのお味噌汁しか摂らないそうなんです。
私、朝はしっかり食べないと動けない派で…。
慣れかもしれませんが、ちょっと厳しいかも（汗）
養生ダイエットは痩せない？
そんな養生ダイエットですが、「痩せない」というキーワードで多く検索されているようです。
…と思ってしまいそうですが、実際のところはどうなのでしょうか？
養生ダイエットの口コミ
私は養生ダイエット未経験者なので(^^;
下腹ぽっこりとか、二の腕のたるたるが気になるとか、ダイエットしたいな～（しなきゃな～）とは思っていますが、検証も兼ねて養生ダイエットに取り組んでみるとしても結果が出るまでに何カ月単位で時間が必要です。
そこで、ネット上の口コミを調べてみました。
Ellyさんの著書「自然やせ力 運動オタクが運動やめたらー10kg！ やせ細胞を120％呼び覚ます養生」のレビュー
- 体重はほとんど変わりませんが、本当に体調がとても良くなりました。具体的には、疲れにくくなり、冷え性やお腹の調子が良くなり、身体が引き締まりました。肌ツヤも良くなったといわれます。
- この本とYouTubeで5週間で3.5キロ減りました。今までどんなダイエットをしても成功したことがなかったのに…スルスルと体重が減りました
- 自分が取り入れやすい物から、始めてみたところ身体の浮腫がとれ、体重も2ヶ月で4キロほど減りました。
- 玄米食に変え、ケの日とハレの日分けてマッサージもしたところ、痩せて下半身太り解消、甘いものもあまり美味しく感じなくなってきました。何より玄米が美味しいです！リバウンドからの脱出は本当で太る気がしません！
- 私はELLYさんのおかげで無理なく自然に－10kg痩せました。
その他ネット上の口コミ
- 5ヶ月で4kg強減った
- 6ヶ月で5kg減った
- 2ヶ月で3kg減った
- 106kgから50kgになった（期間不明）
「痩せないんだけど、どうしてくれんの！（怒）」
という口コミやレビューは見当たらなかったんですよね。
「ホンマでっか!?TV」で共演している藤谷周平さんも、多くの方のダイエットを成功に導いています。
ダイエットに年齢制限はなく、50代60代でもOKだそうですよ。
こんにちは。 「ホンマでっか!?TV」に筋反射トレーニング評論家として出演する藤谷周平さん。 「お家で楽トレ」というYouTubeチャンネルで多くのトレーニング動画を配信されています。 ダイエット指導もされているようです[…]
ダイエットだけでなく、楽トレのおかげで麻痺が改善した方も！
唯一、批判的な内容の口コミが1件見つかったのですが、内容はこんな感じでした。
- 食べてよい食材がYouTubeで紹介されているものばかりでガッカリ
※ 動画では食べてよい食材がEllyさんルールなのでよく分からず、本に載っているとのことだったので楽しみにしていたそうです - すごく頑張ったのに、体重減が1ヶ月半で2kgだけだった
※ 飲み物はお茶だけ、朝味噌汁だけ、2食は玄米ご飯の一汁一菜、お酒にお肉卵に果物全部やめてEllyさんのストレッチも頑張ったとのこと - 内蔵を元気にしてダイエットする為とはいえ、栄養が足りているか不安になる
たしかにそこまで努力して1ヶ月半で2kg減だと
「え、あの努力でこれだけ？」
と思ってしまうかもしれません。
食べてよい食材については、過去のダイエットで私も困った経験があるので分かります。
先生たちの中には、その方独自の基準・ルールがあるんですよね。
でも、他の人が基準そのものを理解できるほど説明があるかというと、少なくとも私が受講したダイエット講座ではそこまでの説明はありませんでした。
そのため、紹介されていない食材については判断できず。
紹介されている食材についても、なぜこの食材はOK？
なぜこの食材がNG？
という「その他大勢の一般人には理解できない現象」が発生したりします。
そうすると、食べてOK・NGの判断が自分でできず、先生から教えてもらうしかなくなってしまうわけです。
この方の場合も、多分そういうことだったのではないでしょうか。
まあ、とはいえ1500円くらいの書籍に養生ダイエットの肝ともなりそうな基準を載せられるかというと、うーん…
多分それは、有料講座の範疇になってしまうのでしょうね。
本の紹介欄が「食べてよい食材を紹介しています」的な書き方ではなく、「YouTubeで紹介している食材を見やすくまとめてあります」的な書き方だったら、残念に感じる方がいなくなりそうな気がします。
「養生ダイエットは痩せない」の真相は？
ネット上の口コミは、養生ダイエットを実践した方たちのうちのほんの一部の声なので、もしかしたら「痩せないんだけど、どうしてくれんの！（怒）」という方もいるかもしれません。
ただ、それにしても痩せなかった声が1件も見当たらないというのは、いたとしてもごくごく少数だということなのではないでしょうか。
そもそも、医学的に健康的な体重の減らし方は、1ヶ月にその人の体重の0.5～1％だそうです（Lieto Clinic）。
もちろんいろいろな見解があって、たとえばホットペッパービューティーによると1ヶ月に3％程度まではOKだとか。
ダイエットってそんなにゆっくりじゃないといけないんですね。
つまり、1ヶ月半で2kgというのは、実はかなり理想的なペースだったのかもしれません。
（その方の体重にもよりますが）
短期間に大幅に減らすのは、お肌がガサガサになったり貧血になったり、女性だったら生理が止まってしまったりと、体に悪影響が出ると言いますよね。
養生ダイエットは、BMI19～21を目指す習慣を身につけて健康的に痩せるメソッドのようです。
そういうダイエット方法であれば、短期間で大きな結果ではなく、長期的にじわじわ無理なく体重が落ちてそれをキープする、というスタイルでしょう。
医学的に体重を落とさなければいけないくらいの体型だったり、日常的に暴飲暴食をしている場合でなければ、急激に体重が落ちることはなさそうです。
あくまでも予想ですが、「養生ダイエット 痩せない」は
- 2週間後に旅行先で水着を着たいから、今すぐこのぽっこりお腹をなんとかしたい！
- かわいい服を買ったけど着れないから、早く痩せたい！
的な、短期決戦を目指した方の意見なのではないでしょうか。
健康的に、リバウンドなしに痩せるには…？
Ellyさんの著作「自然やせ力 運動オタクが運動やめたらー10kg！ やせ細胞を120％呼び覚ます養生」はこちらから購入できます。
「ホンマでっか!?TV」に出演した温活評論家の川崎真澄さんも、あるものをやめて10kgの減量に成功！
こんにちは。 「ホンマでっか!?TV」に温活評論家として出演する川崎真澄さん。 鍼灸師で温泉ソムリエ、さらに温活指導士の資格もお持ちで、両方の知識を掛け合わせたオリジナル「駅前湯治」プログラムを開発されたそうです。 そん[…]
やはりカギは継続のようです。
まとめ
今回は、ダイエットコンサルタントであるEllyさんの養生ダイエットが痩せないという噂について調べてみました。
- 養生ダイエットとは、体に備わっている自然に痩せる力を引き出して無理なく健康的に痩せるメソッドらしい
- ネット上の口コミを調べてみたところ、養生ダイエットで痩せなかったという意見は見当たらなかった
- 医学的に健康的な体重の減らし方は、1ヶ月に体重の0.5～1パーセント程度とのこと（諸説あり）
- 養生ダイエットは急激に体重を減らすタイプのダイエット法ではないので、短期決戦を目指している方にとっては物足りない可能性がある
朝食が具なしのお味噌汁だけというのが衝撃的でしたが、自分が取り入れられることを取り入れるだけでもいい影響がありそうですね。